12 روش برای مراقبت از پا
چرا مراقبت از پا اهمیت فراوانی دارد ؟
وزن بدن تماماً روی پاها می باشد و بدون آن حرکت و فعالیت روزانه برای ما سخت و دشوار خواهد شد لذا باید برای سلامت و مراقبت از آن اقدامات لازم را در نظر بگیریم و سلامت پاهای خود را حفظ نموده تا سلامت جسم و روان خود را بیمه نمائیم . پس بهتراست برنامه مرتبی را برای مراقبت از پا ها در نظر بگیریم .
با چه راهکارهایی میتوان سلامت پاهای خود را تضمین کنیم ؟!
- دو هفته یکبار ناخن پاهای خود را کوتاه کنید .
- هفته ای دو باربه کف پا های خود سنگ پا بکشید .
- حتماً از کفش طبی و همچنین از تولید کننده کفش طبی ، کفش مناسب تهیه کنید .
- سعی کنید همیشه همراه کفش از جوراب استفاده کنید.
- ورزش پا ها را فراموش نکنید تا گردش خون را در پاها افزایش دهید.
- قبل از شستشوی پاها درجه حرارت آب را با آرنج یا دماسنج بررسی کنید.
- پاهای خود را هر روز بشوید و خصوصا بین انگشتان را به دقت خشک کنید.
- جنس کفش باید چرمی باشد و خرید کفش در اواخر روز (زمانیکه پاها بزرگترین اندازه را دارند) صورت گیرد.
- اگر تعرق پاهای شما زیاد است ، از کفش هایی با رویه های توری استفاده کنید تا پاهای شما بتوانند نفس بکشند.
- هر روز مدتی پا های خود را استراحت دهید. دراز بکشید و دقایقی پا های خود را در سطحی بالاتر از بدن خود قرار دهید.
- پاهای خود را ماساژ دهید. شما همچنین می توانید کف پا ها را روی یک توپ تنیس یا هر جسم گرد دیگری نرمش دهید.
- پا های خود را همواره خشک و تمیز نگه دارید. پا ها را مرتبا شسته و جوراب های خود را تعویض کنید. اجازه دهید کفش ها در معرض هوا قرار بگیرند تا از شیوع قارچ جلوگیری شود.
